Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông cực kì đơn giản

Trong tập luyện cũng như thi đấu cầu lông thì kỹ thuật di chuyển quyết định rất lớn đến thành tích của người chơi cũng như hỗ trợ trong những động tác kỹ thuật khác. Bên cạnh đó nếu kỹ thuật các bước di chuyển trong cầu lông tốt bạn sẽ đỡ tổn hao rất nhiều về thể lực. Bài viết hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về kỹ thuật di chuyển trong cầu lông.

Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông

Trong cầu lông thì kỹ thuật di chuyển là rất quan trọng, khi bạn di chuyển không đúng sẽ dễ dẫn đến những chấn thương. Và ngược lại, nếu bạn di chuyển đúng, kết hợp với những động tác tay đúng sẽ nâng cao kỹ năng đó của bạn đồng thời giúp cú đánh cầu đỡ tốn sức hơn rất nhiều. Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông được chia làm 3 loại là : Di chuyển đơn bước, đa bước và di chuyển bước nhảy. Chúng ta sẽ cùng đi vào tìm hiểu từng kỹ thuật di chuyển nhé!

Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông: Di chuyển đơn bước

Di chuyển đơn bước là sự di chuyển chỉ có sự thay đổi vị trí của một chân, còn chân kia vẫn giữ nguyên, kĩ thuật này được sử dụng nhiều trong các trường hợp cầu đối phương đánh sang ở gần người và thường được áp dụng phối hợp với các kĩ thuật phòng thủ.

Trong kỹ thuật di chuyển đơn bước sẽ gồm: Di chuyển tiến phải, di chuyển tiến trái, di chuyển ở tư thế lùi sau đánh cầu phải, di chuyển ở tư thế lùi sau đánh cầu trái.

a/ Di chuyển đơn bước trong cầu lông: Di chuyển tiến phải

Cách di chuyển này thực hiện khi đối phương đánh cầu sang ở bên phải, phía trước.

Động tác kỹ thuật :

– Hai chân rộng bằng vai, 2 gối khuỵu, trọng tâm hạ thấp, người hơi đổ về trước, mắt nhìn thẳng, 2 tay co để phía trước.

– Dùng gót chân trái làm trụ, xoay bàn chân sang phải, tạo với hướng đánh cầu 1 góc khoảng từ 80 đến 90°.

– Chân phải bước chếch lên trước sang phải một bước dài, ngắn tùy theo điểm cầu rơi, góc bước khoảng 45°.

– Trọng tâm dồn vào chân phải, thân người xoay nghiêng sang phải, toàn thân tạo thành tư thế đánh cầu phải.

b/ Di chuyển tiến trái

Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông này thực hiện khi đối phương đánh cầu sang ở bên trái, phía trước.

Động tác kỹ thuật :

– Hai chân rộng bằng vai, 2 gối khuỵu, trọng tâm hạ thấp, người hơi đổ về trước, mắt nhìn thẳng, 2 tay co để phía trước.

– Dùng gót chân phải làm trụ, xoay mũi bàn chân sang trái, tạo hướng đánh cầu một góc chừng 80-90°.

– Chân phải bước lên trước vòng sang trái một bước dài, ngắn tùy theo điểm cầu rơi.

– Trọng tâm dồn vào chân trái, người vặn sang trái, toàn thân ở tư thế đánh cầu trái.

c/ Di chuyển ở tư thế lùi sau đánh cầu phải

Nếu cầu rơi sát người hoặc phía sau bên phải thì lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước lùi về sau một bước rộng 50 – 60cm góc bước khoảng 135°, toàn thân tạo thành tư thế đánh cầu phải. Sau đó, đạp mạnh chân phải trở về vị trí chuẩn bị ban đầu.

d/ Di chuyển đơn bước trong cầu lông: Di chuyển ở tư thế lùi sau đánh cầu trái

Nếu cầu rơi sát người hoặc phía sau bên trái thì lấy nửa trước bàn chân làm trụ, chân trái bước về sau sang trái một bước 50 – 80cm góc bước khoảng 135° toàn thân ở tư thế đánh cầu trái. Sau đó lại đạp mạnh chân trái trở về vị trí chuẩn bị ban đầu.

Xem thêm: Kỹ thuật bỏ nhỏ trong cầu lông hiệu quả nhất.

Cách di chuyển cơ bản đánh cầu lông: Di chuyển đa bước

Di chuyển đơn bước chỉ cho phép người chơi đánh cầu với những quả cầu rơi quanh người trong phạm vi bán kính 1 -1,5m. Còn những quả cầu đối phương đánh sang cách xa người thì phải sử dụng kĩ thuật di chuyển nhiều bước mới thực hiện được động tác đánh cầu.

Di chuyển đa bước là kĩ thuật di chuyển có sự thay đổi vị trí của 2 chân và thường là từ 2 bước trở lên. Động tác này được sử dụng thường xuyên và có ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích của kỹ thuật các động tác tay, cũng như việc thực hiện các dạng chiến thuật.

Động tác di chuyển đa bước trong cầu lông là một trong những động tác kỹ thuật di chuyển trong cầu lông rất quan trọng giúp người chơi bao quát được sân thi đấu và đỡ tốn sức hơn. Hãy tập luyện thật kỹ kỹ thuật này để đạt kết quả cao trong tập luyện và thi đấu.

a/ Di chuyển đa bước trong cầu lông: Di chuyển sang ngang

Di chuyển ngang bước chéo

– Đứng ở tư thế chuẩn bị cơ bản giữa sân.

– Nếu di chuyển sang phải thì đạp mạnh chân trái quay người 90° sang phải, chân trái bước về trước, trọng tâm hạ thấp, 2 gối khuỵu sau đó bước tiếp chân phải rồi lại chân trái cứ lần lượt như vậy cho tới khi bước cuối cùng là chân trái ở trên chạm mép biên dọc phải.

– Trọng tâm dồn nhiều vào chân trái, gối chân trái khuỵu nhiều, thân người vặn sang phải ở tư thế đánh cầu phải, cùng với bước cuối là động tác tay lăn vợt về phía trước.

– Sau đó lại đạp mạnh chân trái đẩy người quay 180° để tiếp tục di chuyển ngược lại.

Di chuyển ngang bước đệm

– Đứng ở tư thế chuẩn bị cơ bản giữa sân.

– Khi di chuyển ngang sang bên phải thực hiện bằng cách chân trái bước sang ngang một bước nhỏ tới sát vị trí của chân phải. Chân phải bước tiếp một bước rộng sang ngang, bên phải đồng thời thực hiện kĩ thuật đánh cầu phải.

– Lúc này trọng tâm đang dồn vào chân phải, dùng lực của chân đạp mạnh chân phải theo hường ngược với hường di chuyển để thu chân phải về vị trí ban đầu.

b/ Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông: Di chuyển lùi và tiến

Di chuyển tiến lùi là thực hiện các bước di chuyển đưa cơ thể di chuyển về phía trước hay lùi về phía sau để đánh cầu.

Động tác kỹ thuật:

– Từ tư thế cơ bản đổ người về phía trước đồng thời đạp mạnh chân thuận bước về trước, sau đó sau đó bước tiếp chân kia, trọng tâm hạ thấp gối khuỵu bước dài.

– Bước cuối cùng ở gần lưới sao cho chân thuận ở trên để thực hiện động tác đánh cầu phía trước

– Trọng tâm lúc này dồn vào chân trước, sau đó đạp nhanh chân trước theo hướng ngược lại để bước lùi về sau, thân trên ngửa ra và trọng tâm lại đổ về sau ở tư thế cao.

c/ Di chuyển đa bước trong cầu lông: Di chuyển từ giữa sân ra tới góc

Đây là kỹ thuật di chuyển trong cầu lông để phối hợp với các kĩ thuật đánh cầu nhằm đỡ lại những quả khi đối phương bỏ nhỏ sang hay tấn công trên lưới hoặc là đối phương đánh sang rơi vào 2 góc cuối sân bên mình.

Di chuyển lên 2 góc gần lưới

Đây là kĩ thuật di chuyển để phối hợp với các kĩ thuật đánh cầu nhằm đỡ lại những quả khi đối phương bỏ nhỏ sang hoặc để tấn công trên lưới.

Động tác kỹ thuật:

– Đứng ở vị trí giữa một bên sân.

– Khi thấy đối phương bỏ nhỏ cầu vào góc phải hay góc trái gần lưới bên sân mình thì người tập di chuyển bằng cách bước chân trái một bước về phía trước theo hướng cầu rơi, sau đó là bước tiếp chân phải và phối hợp với kĩ thuật đánh cầu.

– Lúc này trọng tâm đang dồn vào chân phải, dùng sức chân phải đạp mạnh theo hướng ngược với hướng vừa di chuyển, đưa chân phải về vị trí ban đầu, tiếp theo chân trái cũng rút về vị trí chuẩn bị ban đầu.

Di chuyển về 2 góc cuối sân

Đây là kĩ thuật di chuyển đa bước trong cầu lông dùng để phối hợp vơi các kĩ thuật đánh trả những quả cầu đối phương đánh sang rơi vào 2 góc cuối sân bên mình.

Động tác kỹ thuật:

– Đứng ở vị trí một bên sân cầu lông

– khi thấy đối phương đánh cầu sang góc phải cuối sân

+ chân trái lùi một bước về sau sang phải tiếp theo chân phải lùi tiếp một bước nữa và phối hợp với các kĩ thuật đánh cầu ở góc cuối sân.

+ đạp mạnh chân phải theo hướng ngược với hướng vừa di chuyển đê đưa chân về vị trí chuẩn bị ban đầu.

– Khi đối phương đánh cầu sang góc trái cuối sân

+ Lùi chân trái một bước về sau sang trái.

+ Chân phải bước vòng phía trước sang trái ra sau theo hướng cầu rơi, đồng thời với bước chân phải thân người quay gần 180° theo chiều ngược vơi chiều kim đồng hồ, lưng hướng về lưới phối hợp với các kĩ thuật đánh cầu trái tay.

+ Đạp mạnh chân phải đưa chân phải trở về vị trí chuẩn bị, chân trái cũng rút tiếp theo sau để trở về vị trí ban đầu.

Động tác di chuyển đa bước trong cầu lông là một trong những động tác kỹ thuật rất quan trọng giúp người chơi bao quát được sân thi đấu và đỡ tốn sức hơn. Hãy tập luyện thật kỹ kỹ thuật này để đạt kết quả cao trong tập luyện và thi đấu.

Các bước di chuyển trong cầu lông: Di chuyển bước nhảy

Kỹ thuật di chuyển bức nhảy là động tác di chuyển rất quan trọng, giúp thực hiện những cú đánh cầu ở sát lưới, dọc biên mà di chuyển bước không hiệu quả, hay thực hiện những động tác tấn công từ trên không. Động tác di chuyển bước nhảy được chia làm 3 loại cơ bản:

a/ Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông: Nhảy về trước

Động tác này thường được áp dụng nhiều để đánh những quả bỏ nhỏ sát lưới hay dọc biên. Đối với những đường cầu xa vị trí đứng của mình mà di chuyển bước không có kết quả thì cách di chuyển này rất nhanh và hợp lý.

Động tác kỹ thuật

– Đứng ở tư thế chuẩn bị cơ bản.

– Dùng sức mạnh của chân bật người lên trên về trước theo hướng di chuyển của cầu.

– Chân bước trước vươn dài, thường thì chân bước trước sẽ cùng phía với tay đánh cầu.

– Cơ thể lúc này ở giai đoạn bay trên không về hướng di chuyển.

– Khi chạm đất chân trước khuỵu gối, trọng tâm dồn vào chân trước. Người cùng với tay cầm vợt vươn dài về trước tới hướng đánh cầu.

– Sau động tác đánh cầu, đạp mạnh chân phía trước đẩy người trở về tư thế chuẩn bị cơ bản.

b/ Nhảy có bước đệm

Cũng giống như di chuyển bước nhảy về trước, thường được áp dụng nhiều để đánh những quả bỏ nhỏ sát lưới hay dọc biên, những đường cầu xa. Tuy nhiên, động tác kỹ thuật có điểm khác biệt là có 2 giai đoạn bật và bay.

Động tác kỹ thuật

– Đứng ở tư thế chuẩn bị cơ bản.

– Dùng sức mạnh 2 chân bật lên cao về phía di chuyển đưa cơ thể bay ở trên không về hướng di chuyển của cầu.

– Sau khi rơi xuống, dùng chân chạm sân bật mạnh, theo quán tính lần bật trước đưa cơ thể bay nhanh hơn về hướng di chuyển.

– Chân khác phía với chân vừa chạm đất vươn dài về trước ( thường là chân cùng bên với tay cầm vợt ) và kết hợp với kỹ thuật đánh cầu.

– Khi tiếp xúc xuống mặt sân thì giống như cách di chuyển nhảy về trước và nhanh chóng đạp chân trước lật cơ thể về tư thế chuẩn bị cơ bản.

c/ Nhảy lên cao vụt hoặc chặn cầu

Là kỹ thuật di chuyển trong cầu lông được áp dụng nhiều nhất trong tấn công, cho phép ta chiếm lĩnh được chiều cao của đường cầu bay, đánh cầu được nhanh, điểm vụt cắm sát lưới gây khó khăn cho đối thủ.

Động tác kỹ thuật

– Đứng ở tư thế chuẩn bị cơ bản.

– Dùng sức mạnh của chân bật mạnh nâng cơ thể lên cao.

– Khi cảm giác thấy người lên tới điểm cao nhất dừng lại thì thực hiện động tác tay đánh cầu và rơi xuống.

– Chân chạm đất trước tiên là chân ngược phía với tay cầm vợt. Sau đó chân kia hạ xuống tiếp và nhanh chóng trở về tư thế chuẩn bị cơ bản.

Hãy trang bị thêm kỹ thuật di chuyển bước nhảy để hoàn thiện kỹ thuật di chuyển cũng như kỹ thuật bản thân, đạt thành tích cao trong kết luyện tập cũng như thi đấu.