Đánh cầu lông giúp tăng chiều cao và giảm cân

Cầu lông là một trong những môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho người chơi. Bên cạnh niềm vui, sự giải trí và giảm stress sau những giờ làm việc căng thẳng. Cầu lông giúp mang lại cho người chơi sức khỏe và rất nhiều lợi ích như: Thể chất, tốc độ phản xạ, tim mạch, chắc xương, giảm cân, tinh mắt, giảm trầm cảm…vv và còn nhiều tác dụng khác.

Ngoài những tác dụng trên thì cầu lông còn có một tác dụng cực kì quan trọng đó là đánh cầu lông giúp tăng chiều cao và giảm cân. Bài viết hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thêm về tác dụng tăng chiều cao và giảm cân khi chơi cầu lông, đặc biệt ở phái nữ cần vóc dáng đẹp.

Đánh cầu lông giúp tăng chiều cao

– Theo một số chuyên gia phân tích thì để phát triển chiều cao cần lựa chọn những môn hay thiên về sức bật. Khi chúng ta bật, chạy nhảy và vận động nhiều sẽ kích thích cơ học đến các lớp sụn và giúp các lớp sụn phát triển. Khi lớp sụn phát triển sẽ thúc đẩy xương dài ra, đặc biệt là phần đầu gối. Do đó, giúp chúng ta cao lên là nhờ sự phát triển của lớp sụn tiếp hợp trong cơ thể.

– Khi chơi cầu lông cũng đòi hỏi người chơi có sức vươn tốt và vận động không ngừng. Khi tập luyện cũng như thi đấu thì người chơi phải vận dụng toàn bộ các cơ, chi, khớp và các bộ phận trên cơ thể. Bên cạnh đó, phải sử dụng động tác với tay lên cao và vươn người để cứu cầu liên tục. Những động tác đó cũng góp phần kích thích các lớp sụn phát triển.

–Phần lớn mọi người tham gia chơi cầu lông vào buổi sáng và chiều tối sau khi tan ca, sau một ngày làm việc mệt mỏi. Bạn nên duy trì tập luyện đều đặn, dành thời gian mỗi ngày để đánh cầu lông. Quá trình tập này sẽ giúp cơ xương giãn nở có lợi cho việc phát triển chiều cao, đồng thời chuyển động toàn thân cũng giúp cho cơ thể săn chắc hơn. Như nhiều môn thể thao vận động khác, chơi cầu lông đòi hỏi bạn cần tập luyện đúng kỹ thuật để có thể phát huy hết ưu điểm mà bộ môn này mang lại cho sức khỏe cũng như tăng chiều cao.

Xem thêm: Tuyệt chiêu tấn công từ phía cuối sân trong cầu lông

– Ngoài ra để tăng chiều cao thì sau khi luyện tập cầu lông bạn phải bổ sung vào khẩu phần ăn một chế độ dinh dưỡng đầy đủ để tránh bị mất sức và tiêu hao quá nhiều năng lượng khi luyện tập. Cần đảm bảo cung cấp cho cơ thể những chất thiết yếu như :protein và canxi cần thiết cho sự phát triển xương. Các thực phẩm như: Thịt nạc, cá, trứng, sữa, tôm, cua, ốc, các loại đậu… rất dồi dào các chất này.

– Sau khi cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng thiết yếu đặc biệt là canxi để tăng chiều cao. Nếu cần thiết hoặc muốn tăng nhanh thì bạn có thể dùng thêm thực phẩm chức năng tăng chiều cao.

–Cầu lông là một môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi thích hợp tăng chiều cao cho các em bé cho đến độ tuổi thanh niên. Đặc biệt, ở độ tuổi thanh thiếu niên, bạn nên chú trọng đến thể thao và cải thiện chiều cao và hạn chế chơi game. Bên cạnh đó, khi chơi cầu lông thì các hệ thống tuần hoàn, hô hấp, bài tiết, hệ tim mạch… đều tham gia một cách tích cực. Nhờ đó, môn thể thao này giúp tăng nhịp tim, tăng sức bền của cơ thể; cải thiện chức năng mắt và tăng phản xạ não.

Đánh cầu lông giúp giảm cân

Như đã nói ở trên thì khi đánh cầu bạn phải kết hợp rất nhiều động tác chạy, nhảy, chuyển động nhanh, cùng tính linh hoạt và tốc độ phối hợp điêu luyện giữa tay chân, hông, vai, eo, cổ tay, cánh tay…. Nói chung trong môn cầu lông, bạn sẽ vận động toàn bộ cơ thể cũng như tất cả các động tác thể dục cơ bản, qua đó giúp bạn đốt cháy calo là loại bỏ lượng chất béo trong bạn giúp bạn giảm cân.

– Chơi cầu lông giúp đốt cháy calorie tương đương một bài tập HIIT
HIIT là một bài tập thể dục vận động cường độ cao, bao gồm các động tác nhỏ và nhanh xen giữa các khoảng nghỉ ngắn, mục đích nhằm đốt cháy nhiều calo nhất có thể. Cầu lông có thể được xem là một bài tập HIIT bởi người chơi phải di chuyển liên tục trên sân trong một set đấu có thể kép dài 12-15 phút. Trung bình 1 người chơi có thể đốt cháy 300 calorie trong 1 giờ chơi cầu lông tùy thuộc vào mức độ vận động trong trận đấu. Do đó chơi cầu lông có giúp giảm cân hiệu quả nhé!

– Chơi cầu lông khiến bạn uống nhiều nước hơn
Vận động cường độ cao khiến cho cơ thể bị mất nhiều nước và làm bạn khát nước rất nhanh. Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, uống nhiều nước giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn, loại bỏ các chất dư thừa và giúp bạn không cảm thấy đói. Từ đó giúp bạn giảm cân khi chơi cầu lông. Trong khi chơi cầu lông bạn chỉ nên uống nước lọc hoặc các loại nước thể thao chuyên dụng, tránh uống các loại nước ngọt, nước tăng lực và các loại nước chứa hàm lượng calo cao làm cho cơ thể dư thừa năng lượng.

– Chơi cầu lông giúp kích thích tim đập
Chơi cầu lông khiến cho tim đập nhanh hơn để bơm oxy đến các cơ quan. Nhịp tim càng lên cao thì mức độ đốt cháy calo càng cao. Điều này khiến cho việc chơi cầu lông có giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên cần lưu ý rằng nhịp tim chỉ tăng cao đến một giới hạn nhất định. Nếu nhịp tim tăng quá cao so với giới hạn chịu đựng của cơ thể có thể gây nguy hiểm. Người chơi cần có chế độ tập luyện hợp lý để cải thiện sức bền của cơ thể và chú ý đến ngưỡng chịu đựng an toàn.

– Chơi cầu lông giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn
Mỗi một kỹ thuật trong cầu lông đều bắt buộc người chơi phải dùng nhiều nhóm cơ cùng một lúc như cổ tay, khuỷu tay, lưng, hông, chân. Do đó chơi cầu lông có giúp giảm cân bằng cách giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn, bớt đi mỡ thừa vào cải thiện vóc dáng.

– Chơi cầu lông làm tăng tốc độ trao đổi chất
Việc vận động nhiều cũng giúp làm tăng tốc độ trao đổi chất tự nhiên của cơ thể. Như việc cải thiện tốc độ nhịp tim, tốc độ hơi thở để bơm oxy đi khắp cơ thể, khiến cơ thể ra mồ hôi để loại bỏ các tạp chất và mỡ thừa. Đây cũng là nguyên nhân quan trọng của việc chơi cầu lông giúp giảm cân.

– Chơi cầu lông khiến việc giảm cân vui hơn
Việc giảm cân bằng cách tập luyện là một phương pháp hiệu quả nhưng nó đòi hỏi nhiều sự cố gắng và nỗ lực. Và rất nhiều người đã thất bại trong việc giảm cân vì quá chán nản, từ bỏ khi chưa đạt được kết quả mong muốn. Do đó cầu lông có thể là giải pháp trong tình huống này. Cầu lông là môn thể thao đội nhóm, việc tập luyện cùng bạn bè đem lại nhiều hứng thú hơn trong việc tập luyện. Từ đó giúp bạn có động lực hơn để duy trì thói quen tập luyện đều đặn. Theo nhiều nghiên cứu, việc duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao lâu dài sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn việc cố gắng tập luyện với cường độ cao trong thời gian ngắn. Niềm vui khi chiến thắng và sự thích thú khi được giành thời gian cùng bạn bè sẽ khiến việc chơi cầu lông của bạn trở nên thú vị hơn.

– Hiệu ứng “afterburn” lớn
Hiệu ứng “afterburn” là một thuật ngữ để chỉ việc “tiêu thụ quá mức oxy sau khi tập thể dục”. Với hiệu ứng này, cơ thể bạn sẽ tiếp tục đốt cháy calorie ngay cả sau khi đã luyện tập xong. Chơi cầu lông có giúp giảm cân nhờ vào hiệu ứng này. Theo một số nghiên cứu, hiệu ứng này có thể kéo dài trong vài giờ. Bạn có thể chỉ cần tập luyện cầu lông trong khoảng 30 phút với cường độ hợp lý cũng có thể giúp đốt cháy nhiều calorie một cách hiệu quả.

Tóm lại, mình xin khẳng định chơi cầu lông có giúp giảm cân. Tuy nhiên cần phải duy trì thói quen tập luyện đều đặn và thường xuyên, và quan trọng hơn hết là kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để cân bằng năng lượng nạp vào và tiêu thụ. Từ đó giúp các bạn có thể giảm cân hiệu quả.