Trong các môn thể thao đặc biệt là cầu lông. Việc bị chấn thương khi luyện tập và thi đấu bộ môn này là trường hợp không hiếm gặp. Các vận động viên chơi cầu lông, thường vận động tay lặp đi lặp lại rất dễ gặp phải các chấn thương ở khuỷu tay. Vậy đánh cầu lông bị đau khủy tay xảy ra do đâu, xử lý như thế nào? Cùng tìm hiểu nhé.
1. Nguyên nhân đánh cầu lông bị đau khủy tay
Đánh cầu lông là bộ môn thể thao vận động mạnh việc đau nhức khuỷu tay là chấn thương thường thấy ở những người chơi với cường độ cao, luyện tập không đúng cách. Chấn thương xảy ra do bạn lạm dụng dùng cổ tay quá nhiều, khởi động cổ tay không đủ hoặc cầm vợt quá chặt, đặc biệt là đập cầu mạnh. Khi đập cầu các bộ phận như chân, hông, khuỷu tay, vai, cẳng tay và cổ tay đều phải phối hợp nhịp nhàng chứ không riêng cổ tay. Thường thì những người mới tập cầu hay bị chấn thương gây đau khuỷu tay. Triệu chứng này càng rõ rệt hơn khi người chơi thực hiện các động tác xoay cẳng tay và nắm chặt tay. Sự đau nhức âm ỉ sẽ làm người chơi khó chịu khi thực hiện các hoạt động sinh hoạt hằng ngày.
Nguyên nhân gây đau khuỷu tay có thể là do:
- Chấn thương thể thao: Té ngã, dùng lực ở tay quá mạnh, va đập mạnh… tác động đến các cơ, sụn, gân, dây chằng quanh phần dưới của khớp và phần trước cánh tay.
- Khởi động không kỹ càng trước khi chơi
- Sử dụng vợt cầu lông có kích thước tay cầm quá lớn, lưới vợt quá căng hoặc chơi không đúng kỹ thuật.
- Chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt và ăn uống không hợp lý sau mỗi lần chơi thể thao khiến cho các cơ bị mệt mỏi, kiệt sức; người bệnh luôn có tâm lý căng thẳng, khó chịu…
- Một số chấn thương ở khuỷu tay như: Trật khớp, giãn cơ, bong gân, gãy xương,…
2. Đánh cầu lông bị đau khủy tay có nguy hiểm không?
Tình trạng đau khuỷu tay khi chơi cầu lông là chấn thương, tùy thuộc vào mức độ vận động mạnh hay nhẹ, nhiều hay ít mà gây nên chấn thương với mức độ nặng hay nhẹ. Trường hợp nặng nếu không được xử lý kịp thời hoặc việc điều trị không đúng hướng có thể dẫn đến mất chức năng vận động. Đặc biệt, có những vận động viên phải dừng chơi mãi mãi hoặc có thể chơi lại nhưng hiệu suất sẽ không cao được bằng lúc ban đầu chưa bị đau khuỷu tay.
3. CÁCH ĐIỀU TRỊ CHẤN THƯƠNG KHI ĐÁNH CẦU LÔNG BỊ ĐAU KHỦY TAY
Tùy theo tình trạng, mức độ bệnh của bệnh nhân mà bác sĩ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp.
Với trường hợp mới mắc bệnh, mức độ nhẹ, tổn thương không nhiều thì có các cách chữa đau khuỷu tay tại nhà qua việc thực hiện các biện pháp dưới đây:
- Nghỉ ngơi: Khớp khuỷu tay cần có thời gian nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt để giảm tình trạng sưng, đau. Cần giảm hoặc ngừng vận động cẳng tay trong khoảng một vài ngày.
- Chườm lạnh: Chườm lạnh khoảng 10-15 phút, mỗi ngày 2-3 lần giúp giảm sưng, giảm đau rất hiệu quả, đồng thời ngăn ngừa tổn thương mô.
- Dùng nẹp hoặc băng khuỷu tay để giữ ấm và giúp chuyển động khớp không vượt quá giới hạn, đồng thời giảm áp lực lên cánh tay.
- Kê cao khuỷu tay có thể làm giảm sưng đau đáng kể. Bạn có thể chống khuỷu tay trên gối hoặc chân để nâng lên thoải mái hơn.
Dùng thuốc điều trị là phương pháp hiệu quả sẽ giúp giảm đau tốt và kiểm soát được các triệu chứng khác. Việc sử dụng thuốc tùy thuộc vào mức độ bệnh mà bác sĩ chỉ định phương pháp phù hợp như: thuốc giảm đau, thuốc chống viêm, thuốc giãn cơ…
Đặc biệt, để nâng cao hiệu quả điều trị người bệnh cần sử dụng kèm theo viên uống bổ khớp chứa thành phần glucosamine sulfate 1500mg.
4.CÁCH PHÒNG TRÁNH VIỆC CHƠI CẦU LÔNG BỊ ĐAU KHUỶU TAY
- Làm nóng cơ thể, khởi động kỹ trước khi tập luyện và thi đấu.
- Xả cơ, giãn cơ đầy đủ sau khi tập luyện và thi đấu ở cường độ cao để thư giãn và giúp cơ nhanh hồi phục.
- Tập luyện di chuyển và đánh đúng động tác để hạn chế tối đa ảnh hưởng tới khớp khuỷu tay.
- Khi ve cầu sử dụng cơ xoắn của cẳng tay để vào lực cho cú đánh, vừa không ảnh hưởng tới cổ tay, khuỷu tay mà lực vào cầu lại tốt nhất.
- Lựa chọn một cây vợt cầu lông có độ nặng và mức căng phù hợp.
- Nhiệt huyết, cống hiến trong từng pha cầu nhưng không nên quá tham cầu dẫn đến chấn thương không đáng có, có thể nghiêm trọng tới mức bạn phải nghỉ chơi cầu lông trong một thời gian dài hoặc vĩnh viễn.
