Bộ môn cầu lông đang là môn thể thao đang có xu hướng thịnh hành nhất năm 2024, thu hút số lượng người chơi ở mọi độ tuổi, mọi giới tính. Đây là một môn thể thao giúp tăng cường sức khỏe, giải trí sau những giờ làm việc học tập căng thẳng. Vậy qua bài viết, chúng ta hãy cùng tìm hiểu chơi cầu lông có tác dụng gì? Lợi ịch của việc chơi cầu lông nhé.

1. Chơi cầu lông có tác dụng gì? Lợi ích của chơi cầu lông mà bạn cần biết

Vậy đánh cầu lông có tác dụng gì? Chúng ta cùng điểm qua một số tác dụng của việc chơi cầu lông nhé:

– Tăng tốc độ phản xạ: Cầu lông là bộ môn đòi hỏi tốc độ, khả năng phản xạ nhanh trước các pha cầu tấn công từ đội đối thủ, bên cạnh đó còn đòi hỏi độ tập trung và nhạy bén trước các đường cầu. Vì vậy, khi chơi cầu lông và tập luyện thường xuyên bạn sẽ ngày càng trở nên nhanh nhẹn và linh hoạt hơn.

– Tăng cường tính cạnh tranh, ý chí quyết tâm: Cầu lông là một môn thể thao mang tính cạnh tranh cao. Khi chơi cầu lông, người chơi cần có ý chí quyết tâm để giành chiến thắng. Điều này giúp tăng cường tính cạnh tranh, quyết tâm của họ.

– Tăng cường cơ bắp: Khi chơi cầu, bạn phải vừa di chuyển, vừa sử dụng vợt, vận động toàn bộ cơ thể, sử dụng sức mạnh của cơ đùi, cơ mông, bắp chân và cơ cánh tay, bắp tay triệt để. Từ đó, giúp nâng cao đáng kể sức mạnh cơ bắp của bạn, tăng cường sức khỏe thể chất.

– Tăng chiều cao cho độ tuổi đang phát triển: Đối với bộ môn cầu lông, bạn phải vươn vai, vươn tay, bật nhảy thường xuyên nên sự vận động của các khớp sẽ kích thích sự phát triển liên tục của những lớp sụn và làm tăng chiều cao cơ thể.

– Tăng cường hệ miễn dịch: Ngoài ra các động tác vận động khi chơi cầu lông làm tăng cường lưu thông máu, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.

2. Ngoài chơi cầu lông có tác dụng gì thì có thêm các lợi ích của chơi cầu lông nào ?

Bên cạnh các tác dụng mang lại của việc chơi cầu lông thì còn có các lợi ích như:

– Giảm cân, duy trì vóc dáng: Cầu lông là bộ môn vận động liên tục, đốt cháy nhiều calo, theo nghiên cứu cho thấy có thể đốt lên tới 450 calo nên có thể kết hợp cùng với thâm hụt calo hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng.

– Tốt cho hệ tim mạch:  Đây là môn thể thao hoạt động thể chất toàn thân, tốt cho hệ thống tuần hoàn, lưu thông máu trong cơ thể và cải thiện hoạt động của hệ thống hô hấp. Theo kết quả thống kê, nhịp tim của những người chơi cầu lông dao động từ 160 đến 180 nhịp/phút. Ở cường độ bình thường là từ 140 đến 150 nhịp/phút và cường độ thấp nhất là 100 đến 130 nhịp/phút.

– Tác dụng hạ huyết áp: Khi bạn chơi đánh cầu lông thì nhịp tim sẽ tăng cường và luôn giữ cho huyết áp ổn định. Chính vì thế có thể nói cầu lông là giải pháp hữu hiệu cho những người mắc chứng cao huyết áp được tốt và ổn định và khỏe hơn.

– Giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress: Chơi thể thao nói chung, hay chơi cầu lông nói riêng đều là những hoạt động thể chất giúp giải phóng căng thẳng, giảm stress, giảm lo âu vô cùng hiệu quả. Cầu lông là bộ môn thú vị, thư giãn, khi chơi cầu lông sẽ giúp cơ thể tăng lượng endorphin – hormone khiến con người cảm thấy vui vẻ, yêu đời và hạnh phúc. Bên cạnh đó, còn một lợi ích khi chơi cầu lông đó là sau những giờ hoạt động thể chất, đốt calo giúp cơ thể dễ vào giấc ngủ hơn, nâng cao cả sức khỏe tinh thần của bạn.

– Tạo cơ hội giao lưu, kết bạn: Đây là môn thể thao có thể giúp tạo cơ hội cho người chơi giao lưu, kết bạn với nhau. Khi tham gia, người chơi gặp gỡ, giao lưu với nhiều người khác nhau, giúp mở rộng mối quan hệ xã hội của họ.