Môn cầu lông có giúp cải thiện chiều cao không?

Cũng như các môn thể thao khác, cầu lông cũng là môn thể thao phổ biến mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người. Vậy còn đối với việc tăng chiều cao thì môn cầu lông có giúp cải thiện chiều cao hay không? Hãy cùng Caulongonline tìm hiểu rõ hơn về việc này nhé.

Cầu lông ảnh hưởng đến chiều cao như thế nào?

Cầu lông từ lâu đã là một môn thể thao phổ biến ở Châu Á và thời gian gần đây phát triển dần ra toàn thế giới. Luật cầu lông khá đơn giản, cầu lông cũng là một trong những môn thể thao yêu cầu người chơi phải di chuyển đồng thời nhiều bộ phận của cơ thể bằng các động tác kỹ thuật như xoay cơ thể, nhảy, nghiêng cơ thể, v.v …

Những động tác kỹ thuật cầu lông cơ bản giúp cơ bắp của người chơi hoạt động hoàn toàn, từ đó cải thiện chức năng lưu thông máu và tăng quá trình hô hấp. Nhờ những kỹ thuật cầu lông này mà cầu lông trở thành môn thể thao mang lại tác động tích cực đối với sức khỏe người chơi.

Không chỉ cơ bắp và hô hấp cải thiện, một lợi ích khác của cầu lông mà ít ai biết đến là hỗ trợ phát triển chiều cao và giúp người chơi sở hữu thân hình khỏe mạnh và chịu cao lý tưởng.

Cơ chế của cầu lông để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao bắt nguồn từ các đặc điểm của cầu lông đòi hỏi người chơi phải di chuyển tay chân, cơ bắp, khớp bằng các động tác kỹ thuật như nhảy thường xuyên, di chuyển quanh sân cầu lông, xoay thân, v.v.

Nhảy sẽ kích thích sụn phát triển, ảnh hưởng tích cực đến sự hình thành xương, đặc biệt là sụn ở đầu gối. Hơn nữa, khi người chơi thực hiện các cú nhảy, cơ thể của họ không còn bị ảnh hưởng bởi lực hấp dẫn của Trái đất, do đó giúp quá trình hình thành xương từ sụn diễn ra suôn sẻ và tạo điều kiện cho sự phát triển chiều cao.

Nhiều người thường chơi cầu lông ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều muộn. Đây cũng là thời điểm thích hợp để tắm nắng, giúp cơ thể tổng hợp Vitamin D, hỗ trợ quá trình chuyển hóa canxi và thúc đẩy quá trình hình thành xương tối ưu, từ đó giúp xây dựng xương chắc khỏe và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.

Cách tập cầu lông để tăng chiều cao

Cầu lông là môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao ở mức tương đối đơn giản. Trẻ em và thanh thiếu niên có thể chơi mỗi ngày để cải thiện sức khỏe và  hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

Khi bạn chơi cầu lông mà mong muốn tăng chiều cao thì cần lưu ý những điểm sau:

Tập luyện cầu lông thường xuyên

Cầu lông không thể ngay lập tức hỗ trợ tăng chiều cao như bóng rổ. Nên bạn nên tập luyện thường xuyên để có thể đạt hiệu quả cao nhất. Tốt nhất, bạn nên dành khoảng 30 phút – một giờ mỗi ngày để chơi cầu lông.

Không gian để chơi cầu lông và thiết bị cầu lông cũng khá đơn giản. Bạn có thể chơi cầu lông trong sân, trong vườn … với hai vợt và một chiếc cầu lông. Bạn có thể chơi cầu lông với bạn bè, cha mẹ và anh chị em để chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.

Chơi cầu lông đúng cách

Chức năng hỗ trợ tăng chiều cao của môn cầu lông chỉ đạt được khi bạn tập luyện đúng kỹ thuật. Các kỹ thuật cầu lông quan trọng bao gồm bắn ổ đĩa, đập, dịch vụ, đẩy bóng, v.v … Mỗi động tác kỹ thuật có một số quy tắc nhất định mà người chơi phải tuân theo để ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao. Do đó, trước khi tập luyện cầu lông, bạn nên tham gia một lớp cầu lông cơ bản để hiểu các kỹ thuật quan trọng đúng cách và đầy đủ.

Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý

Chế độ dinh dưỡng cũng là một thứ quan trọng. Sau khi tập luyện bạn tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Vào thời điểm đó, bạn nên ăn thực phẩm bổ dưỡng để phục hồi sức nhanh chóng và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Hơn nữa, bạn cũng cần nghỉ ngơi hợp lý, ngủ sớm và ngủ đủ giấc để chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện và tạo điều kiện cho sự phát triển chiều cao của bạn.